Nitkowanie zębów usuwa to, czego nie jest w stanie usunąć szczoteczka. Wyjaśniamy, dlaczego warto robić to codziennie i jak robić to poprawnie.
Spis treści:
Dzień Nitkowania, obchodzony w czwarty piątek listopada, to dobra okazja, by przypomnieć sobie o jednym z najważniejszych, a jednocześnie najczęściej pomijanych elementów dbania o zdrowe zęby – nitkowaniu.
– To prosty nawyk, który skutecznie usuwa resztki jedzenia i płytkę bakteryjną z miejsc, do których nie dociera szczoteczka. Regularne stosowanie nici zmniejsza ryzyko próchnicy, stanów zapalnych dziąseł i nieprzyjemnego zapachu z ust – przypomina Rafał Śliż, rzecznik prasowy Podkarpackiego NFZ.
Dlaczego nitkowanie jest tak ważne?
Choć mycie zębów wydaje się podstawą codziennej higieny, samo szczotkowanie nie wystarcza. W przestrzeniach między zębami gromadzą się resztki jedzenia, które mogą prowadzić do ubytków i stanów zapalnych. Nitkowanie pozwala pozbyć się tego, czego nie usunie włosie szczoteczki.
ZOBACZ TEŻ: Udar mózgu trwa chwilę, ale zmienia całe życie. Każda minuta ma znaczenie
Od kiedy zaczynać nitkowanie? Zdaniem dr n. med. Ewy Janeczko, lekarki stomatologii z Dębicy, najlepiej wprowadzić ten nawyk już około piątego roku życia.
– To dobry moment, ponieważ wtedy jama ustna już przygotowuje się na wyrzynanie szóstek i zmniejszają się szpary między zębami mlecznymi w odcinku bocznym – wyjaśnia. – Zachęcam wszystkich do wdrożenia nitkowania jako powszechnej czynności, która zapewnia zdrowie jamy ustnej.
Jak prawidłowo nitkować zęby? Krok po kroku
Nitkowanie zębów warto przeprowadzić raz dziennie, najlepiej wieczorem przed snem. Robimy to przed umyciem zębów, żeby oczyścić przestrzenie międzyzębowe i wzmocnić działanie pasty.
Jak prawidłowo nitkować zęby:
- Oderwij 30 – 40 cm nici i nawiń ją na palce wskazujące obu dłoni.
- Zostaw odcinek 4 – 5 cm, który będzie napięty i gotowy do czyszczenia.
- Wsuń nić powoli między dwa zęby, wykonując delikatny ruch w dół – tak, aby nie uszkodzić dziąsła.
- Oczyść zęba ruchem w górę, prowadząc nić w kształcie litery „C” wzdłuż jego powierzchni.
- Przewiń nić, by uzyskać czysty fragment i przejdź do kolejnej przestrzeni.
- Jeśli trudno zmieścić nić między trzonowcami – użyj flossera, czyli specjalnego uchwytu z napiętą nicią.
Jaką nić wybrać? Wybór jest spory
Wybór zależy od preferencji. Dostępne są nici:
- woskowane i niewoskowane,
- okrągłe i płaskie,
- smakowe, kolorowe,
- pęczniejące,
- do bardzo ciasnych lub szerokich przestrzeni,
- z dodatkiem fluoru lub chlorheksydyny.
Najważniejsze, by nitka była wygodna w użyciu. Wtedy łatwiej wyrobić codzienny nawyk.
PRZECZYTAJ TAKŻE: Antybiotyki pod kontrolą. Dlaczego rozsądne leczenie jest dziś takie ważne?
Profilaktyka to mały krok, który daje wielki efekt
Regularne nitkowanie, mycie i płukanie jamy ustnej pozwala zachować zęby w dobrym stanie na długie lata. To proste czynności, które chronią przed bólem, kosztownym leczeniem i stresem. Warto też regularnie, raz na pół roku, odwiedzić dentystę.
– W stomatologii najlepiej działa zasada „lepiej zapobiegać niż leczyć”. Wczesne wykrycie zmian pozwala uniknąć leczenia kanałowego, rozległych ubytków czy w skrajnych przypadkach usunięcia zęba. Profilaktyka naprawdę działa. Daje też możliwość szybkich, bezbolesnych i często nieinwazyjnych działań, które utrzymują zęby w dobrej kondycji – podkreśla Rafał Śliż z podkarpackiego NFZ.
W tym roku już ponad 237 tys. mieszkańców województwa podkarpackiego skorzystało z wizyt kontrolnych u dentysty, które pozwoliły wykryć problemy, zanim pojawiły się poważniejsze kłopoty.
Profilaktyka to również kształtowanie nawyków u najmłodszych. To u dzieci najłatwiej wypracować dobre zachowania, które zostają na całe życie. A zdrowy uśmiech to nie tylko wygląd. To komfort jedzenia, pewność siebie i lepsze samopoczucie każdego dnia. Wystarczy zacząć nawet od kilku minut nitkowania dziennie.
