Diety NFZ. Zdrowe plany żywieniowe znajdziesz tu za darmo
Diety NFZ to gotowe plany żywieniowe dla każdego. Od osób z nadwagą po sportowców. Z serwisu korzysta już ponad milion użytkowników.
To Rzeszów · 9 sierpnia 2025
Serwis pomaga zadbać o zdrowe nawyki żywieniowe, oferując 19 gotowych planów dietetycznych, tysiące przepisów opracowanych przez specjalistów i praktyczne narzędzia, takie jak kalkulator BMI, dziennik żywieniowy czy listy zakupów. Całość dostępna jest online, bez żadnych opłat.
Jak zmieniać nawyki żywieniowe na zdrowsze
Portal Diety NFZ promuje zdrowie i profilaktykę chorób, m.in. otyłości, nadciśnienia czy cukrzycy. Uczy też, jak zmieniać nawyki żywieniowe na zdrowsze. Można tu znaleźć gotowe diety m.in. dla osób z nadwagą, dzieci i seniorów, dla rodzin oraz dla osób aktywnych fizycznie. Każdy plan jest zbilansowany i oparty na aktualnych rekomendacjach dietetycznych.
POLECAMY: Dieta to nie kara. Jak odczarować żywieniowe demony
Najczęściej wybieranym planem jest DASH Nadwaga i Otyłość (23% użytkowników), zaraz za nim DASH Classic i DASH Rodzina. Nowościami są m.in. plan DASH Sport dla osób aktywnych fizycznie oraz DASH Ekspres – szybkie i proste dania dla zabieganych.
– Dieta DASH jest bogata w warzywa i owoce, niskotłuszczowe produkty mleczne, pełnoziarniste produkty zbożowe, nasiona roślin strączkowych, ogranicza natomiast spożycie czerwonego mięsa, słodyczy i napojów zawierających cukier – tłumaczy Rafał Śliż, rzecznik prasowy Podkarpackiego Oddziału NFZ.
Użytkownicy mogą także korzystać z e-booka „Dieta lekkostrawna”, opracowanego wspólnie z Narodowym Instytutem Zdrowia Publicznego.
Diety NFZ. Zacznij korzystać bez logowania
Aby rozpocząć przygodę z portalem, wystarczy zalogować się i skorzystać z kalkulatora BMI. Dla niezdecydowanych przygotowano przykładowy, 7-dniowy jadłospis DASH Classic, który dostępny jest nawet bez rejestracji.
Diety NFZ cieszą się największym zainteresowaniem wśród osób w wieku 20–40 lat, ale także seniorzy coraz chętniej korzystają z przygotowanych materiałów. Wśród użytkowników przeważają kobiety. Jest ich na portalu 65 procent.
ZOBACZ TEŻ: Nowotwór to nie wyrok. Ruszył Narodowy Portal Onkologiczny
Serwis jest stale rozwijany i udoskonalany. To jeden z najlepiej ocenianych i najczęściej używanych narzędzi prozdrowotnych online w Polsce.
– Korzystając z portalu możemy wygenerować bezpłatny plan żywieniowy na dany miesiąc, praktyczną listę zakupów do pobrania, z możliwością stosowania wykluczeń produktów, których nie lubimy, lub które nam szkodzą, oraz odznaczeniem produktów, które mamy w domu. Możemy także prowadzić dziennik żywieniowy, a w przypadku chęci utraty masy ciała – na bieżąco monitorować swoje postępy – dodaje rzecznik NFZ.
