Drzewa owocowe, przypominające japońskie ogrody, obsypują się kwiatami, a promienie słońca dodają energii. Maj to jednak nie tylko uczta dla oczu, ale także raj dla podniebienia i idealny moment, by odświeżyć swoje postanowienia – te noworoczne też! Dlaczego właśnie teraz jest na to najlepszy czas?
Na skróty:
Wiosenna energia kontra zimowy chłód
Noworoczne postanowienia często rodzą się w atmosferze entuzjazmu, ale zima nie sprzyja ich realizacji. Krótkie dni, chłód i brak słońca sprawiają, że trudniej nam wstać z kanapy, a organizm, łaknący kalorii, buntuje się przeciwko dietom.
Maj to zupełnie inna bajka! Dłuższe dni, ciepłe promienie słońca i śpiew ptaków naturalnie podnoszą poziom energii.
PRZECZYTAJ TEŻ: Dieta to nie kara. Jak odczarować żywieniowe demony
Psychodietetyka uczy nas, że otoczenie ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie i motywację. W maju natura staje się naszym sprzymierzeńcem – jasne poranki zachęcają do porannej jogi, a wieczorne spacery zastępują godziny przed telewizorem. Ciepłe majowe dni sprzyjają nie tylko aktywności fizycznej, ale także poprawiają nastrój, co jest nieocenione w procesie wprowadzania zmian w życiu.
Aktywność na świeżym powietrzu
„Zacznę biegać od Nowego Roku” – brzmi znajomo? W styczniu bieżnia w siłowni może wydawać się jedyną opcją, ale w maju świat otwiera przed nami swoje trasy. Parki, lasy czy nadrzeczne ścieżki zachęcają do biegania, jazdy na rowerze czy spacerów.
Nie masz ogrodu? Balkon też wystarczy, by rozłożyć matę i spróbować pilatesu w promieniach słońca. Nawet decyzja o dojściu do pracy pieszo zamiast samochodem, to mały krok ku zdrowiu. Dłuższy dzień daje więcej czasu na aktywność, a endorfiny z ruchu poprawiają nastrój i jasność myślenia.
Sezonowe skarby na talerzu
Maj to prawdziwy festiwal smaków. Na straganach królują świeże owoce i warzywa, które nie tylko cieszą podniebienie, ale też wspierają zdrowie.
Oto kilka majowych gwiazd i ich właściwości:
- Truskawki: Słodkie i soczyste, idealne do koktajli. Bogate w witaminę C (dla odporności), błonnik (2 g/100 g, wspiera trawienie) i potas (reguluje ciśnienie krwi).
- Szparagi: Delikatne, w szczycie sezonu. Zawierają witaminę K (dla kości), foliany (dla komórek) i żelazo (dla krwi).
- Rzodkiewka: Chrupiąca, do sałatek. Dostarcza witaminy C i siarki (dla skóry).
- Szpinak: Młode liście do smoothie, pełne witaminy A (dla wzroku) i magnezu (dla nerwów).
- Młoda kapusta: Słodka, do surówek. Bogata w witaminę C i sulforafan (działanie przeciwnowotworowe).
Dodajmy do tego „chwasty” – pokrzywę i mniszek lekarski, które w maju mają najsilniejsze właściwości oczyszczające i przeciwnowotworowe. Z dala od spalin można je zebrać i dodać do sałatek, zup czy koktajli. To naturalny sposób na wsparcie wątroby i nerek, a przy tym modny trend w kuchni!
Detoks z uśmiechem
Wiosna to idealny czas na oczyszczanie organizmu, np. poprzez diety takie jak „post Dąbrowskiej”. Ciepłe dni sprawiają, że organizm lepiej radzi sobie z ograniczeniem kalorii, a świeże produkty ułatwiają komponowanie zdrowych posiłków.
Nawet detoks od cukru, który w zimie bywa trudny (kto nie zna pokusy gorącej czekolady w styczniu?), w maju staje się przyjemniejszy.
Kolorowe owoce, ciepło i radosna atmosfera łagodzą chwilowe osłabienie czy rozdrażnienie. Psychodietetyka podpowiada: małe kroki, jak zamiana cukru na erytrytol przez sześć tygodni, mogą zmienić nawyki na stałe.
SPRAWDŹ: Dom pełen pułapek. Jak chronić nasze zwierzęta?
Wyzwanie do wakacji
Maj to świetny moment, by rzucić sobie wyzwanie – masz czas do wakacji, by wprowadzić nowy nawyk. Badania pokazują, że sześć tygodni wystarczy, by coś stało się rutyną.
Może to być joga, codzienne spacery albo dodanie jednego warzywa do każdego posiłku. Kluczem jest radość z procesu, a nie presja. Natura w maju sprzyja, więc warto to wykorzystać.
Zaproszenie do zmiany
Sama mam swoje majowe postanowienia – a Wy? Wiosna to czas, by działać razem. Jeśli potrzebujecie wsparcia w budowaniu zdrowych nawyków, zapraszam do mojego gabinetu psychodietetycznego w Zielarni Natura. Pod zielonym listkiem (Fredry 8/2). Razem znajdziemy drogę do Waszych celów, z uśmiechem i bez presji.
Gotowi? Start!
Maszy pytania? Zostaw komentarz, napisz maila re******@*******ow.pl, albo skontaktuj się z nami na Facebooku.
